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网上有关“科普饮食:哪五种饮食最健康”话题很是火热
，小编也是针对科普饮食:哪五种饮食最健康寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

1、人造甜味剂会加剧代谢病

人造甜味剂被普遍视作一种对抗肥胖和糖尿病的手段
，比如木糖醇是人工甜味剂的一种，甜度为蔗糖的0.65~0.9倍 ，在人体中代谢不需要胰岛素
，食用不会使血糖升高
。但有可能在一定程度上反而助长了这些疾患在全球的蔓延。《自然》杂志发表的一项研究结果首次表明，甜味剂可能通过“肠道菌群 ”加重代谢性疾病 。

2 、“洋快餐
”影响大脑认知和记忆

人们都知道长期吃垃圾食品对身体有害 ，澳大利亚新南威尔士大学去年一项新研究发现
，垃圾食品吃一周后，记忆力就会受到损伤
。药理学教授玛格丽特·莫里斯博士及其同事完成的这项新研究发现 ，吃一顿含有大量饱和脂肪和糖的食物
，可立即对大脑认知能力产生不良影响。

进而造成记忆损伤，负责学习和记忆的大脑海马区域炎症明显增加 。发表在《临床检查杂志》上的一项研究也表明 ，实验动物在摄入高脂饮食之后，下丘脑会受损
。

3
、可可豆能改善记忆

美国哥伦比亚大学医学中心的科学家进行的一项研究发现
，一种在可可豆里自然产生的生物活性物质——食用性黄烷醇能够逆转健康老年人出现的与衰老相关的记忆衰退。这项研究发表在期刊《自然神经科学》上 。

不过研究者也提醒，当前大多数可可粉加工会将黄烷醇去除 ，因此不要为了获得这种效应而过多食用巧克力
。早前有研究发现
，黄烷醇可以通过维持人的血管健康保持正常的血压，通过降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流 ，还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。

4、益生菌可预防食物过敏

近年来
，食物过敏现象越来越普遍，尤其在儿童中 。美国芝加哥大学研究人员2014年报告称确认了一类能影响食物过敏反应的肠道细菌 ，比如
，食物过敏婴儿肠道菌群与健康婴儿的肠道菌群差异存在显著性
。在此基础上，人们可以用益生菌预防和治疗食物过敏。

5 、高脂饮食影响生物钟 ，导致肥胖和代谢疾病

美国科学家们发现
，高脂饮食还会影响生物钟 。高脂饮食通过影响控制身体生物钟的分子机制，调控了肝脏的代谢功能。这些昼夜节律如果遭到破坏 ，就有可能促成糖尿病
、肥胖和高血压等代谢异常类疾病
。

而好消息是，这项研究还发现恢复平衡的好方法：低脂饮食可使昼夜节律正常化。这些发现表明
，生物钟能够根据饮食的营养含量来进行自身重编程 。相关研究论文去年年底刊登在《细胞》杂志上
。

以上内容参考 人民网-十大饮食科学最新发现?让我们2015年吃得更健康

1.油条

油条是很多小伙伴早餐的选择之一，众所皆知油条中大多会添加明矾。这种含铝的无机物 ，被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害
，并且很难被人体排出而逐渐蓄积 。长久对身体造成的危害是，记忆力减退、抑郁和烦躁 ，严重的可导致"老年性痴呆"等可怕疾病
。

解物：豆浆

如果你在食用油条时
，佐以豆浆，那么就在无意中保护了自己。因为豆浆中富含卵磷脂 。科学家发现给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂 ，可以使他们的记忆力得到一定的好转
。

2.酸菜鱼

酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜
，维生素C已丧失殆尽；此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙 ，由于酸度高食用后易被肠道吸收
，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石；而腌制后的食物，大多含有较多的亚硝酸盐 ，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质 。

解物：猕猴桃

科学发现
，多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成 ，减少胃癌和食道癌的发生
。而猕猴桃被称之维生素C之王
，一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C 。

3.咸肉 、腊肉
、香肠

这些东西不仅美味，而且保存时间长 ，受到人们的喜爱 。但是这些含有大量盐的食物
，与猪肉中的物质长期腌制在一起，产生亚硝胺 ，进入人体后又会形成二甲基亚硝胺
，是一种很强的致癌性物质。

解物：绿茶

经研究发现，引用绿茶可以分解这类物质的危害
。每天喝几杯绿茶 ，可以增进健康。如果实在难挡咸鱼、腊肉的诱惑时
，不妨在烹制时将肉蒸煮透，再加点醋 ，可以使亚硝胺分解，又不失美味 。

4火锅

对于那些原本容易上火
，或经常复发口疮的人来说，是雪上加霜
。不仅会加重症状 ，增加复发机会
，长期反复，还会诱发食道癌变。其实 ，火锅除了容易上火外
，浓汤中含有较高的"卟啉"物质，经过消化分解后在肝脏代谢生成尿酸 ，还可能引痛风病 。

解物：柚子

如果在吃了油腻又麻辣的火锅后
，吃个柚子，就能有助于滋阴去火 ，健脾消食
。

5.烤羊肉串

街上的虽然香味阵阵
，非常诱人，姑且不论其肉质安全如何 ，就是这些肉经过明火碳烤后所含的苯比芘，进入人体后
，就足以对胃造成癌变的威胁。

解物：烤白薯

如果你在有一定卫生检测标准的店铺里食用烤肉制品后，再吃上一个烤白薯 ，白薯中含有的大量纤维素
，可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外，并能阻止烤肉中大量油脂被人体吸收 。

6.皮蛋

不少人经常喜欢用皮蛋煮粥喝
。殊不知 ，皮蛋在制作中
，多少都会含有一定量的铅。如果摄入过多的铅，将导致智力下降 ，损害神经系统的发育
，引起听力异常，学习能力降低等现象 ，尤其是儿童机体排铅能力要远远低于成人
，因此危害更大 。

解物：豆腐

“皮蛋豆腐”也是一道家常菜，吃法颇为科学
。研究显示。豆制品中的纤维素可以抑制食物中铅在胃肠道的吸收；而其中的钙离子也可以抗铅 ，帮助排解人体摄入的铅，有助于降低人体血液中金属铅的浓度 。

关于“科普饮食:哪五种饮食最健康 ”这个话题的介绍
，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！