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，希望能够帮助到您。

中医养生，历史悠久 ，渊源极深 。在中医第一部经典巨作中
，就提到了很多的中医养生方法
。那么，中医有哪些养生的常识呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　中医养生的常识

　中医养生的常识 生活规律顺应自然

养生专家说 ，中医讲究天人合一
，一年有寒
、热、温 、凉，自然界有风
、寒、暑 、湿
、燥、火 ，所以要?动作以避寒
，隐居以避暑?，和于四时 ，顺应自然之气 。尤其年老体弱者，更应适宜寒暑
，?早卧晚起，必待日光?。早晨活动不宜过早 ，以见到阳光为宜
。冬季三九天
，多在室内活动，以免寒气伤阳。夏季三伏天 ，避暑要及时
，但也不宜过凉 。总之，人要适应自然 ，生活要规律
，寒温要适度
。

　中医养生的常识 动脑动手形神受益

养生专家认为，健康需要活动 ，但必须适当
，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人 ，一定要选择适合自己的锻炼方式。他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里
，坚持不懈;二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛 ，他内心无比欣慰
，也有益于脑力活动，一举多得 。三是在带徒弟和传承学术经验中 ，他感受到为中医药事业培养人才的责任感
，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题 ，增强了思维分析能力
，加上常与青年人相处，增加了活力 ，振奋了精神
。四是练习书法
，他以练习楷书为主，一笔一划 ，一丝不苟，使人心静 、神安
、志定
，既陶冶了情操，也活动了肢体 ，达到形神受益。

　中医养生的常识 揉搓经穴养生防病

养生专家非常重视经穴
，常以指代针揉搓经穴养生治病 。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部 ，以促进头面部血液循环;揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾 、强心
、健脑;揉搓听宫、耳门 、颅息等穴以助听力;揉搓童子髎、睛明穴以增强视力;揉搓迎香
、风池穴以防感冒;指压足三里、内关 、中脘
、气海等穴
，以增强胃肠消化吸收功能
。每个穴位揉搓按压50～100次，四肢和腹部穴位揉压150次。他还时常叩叩牙齿 ，以强齿和促进消化液的分泌 。他说
，通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫 、益心脑
、防外邪、强耳目的效果
。

　中医养生的常识 饮食有节定时定量定性

养生专家的饮食有三个原则：定时 、定量
、定性。如果没有特殊情况 ，他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱
，以八成饱为宜，尤其晚餐食少 ，以易于消化吸收;定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配
，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准 。他爱吃面条，尤其爱吃稀软的带汤水的面条 ，面条可用细粮也可用杂面
，再放些青菜之类，既有营养又易于消化。他常嘱咐病人注意食疗 ，如晚餐喝粥适当加入红枣 、薏苡仁
、核桃仁、山药等以增强脾胃功能
，还要结合大便情况对饮食进行调整，以保持大便通畅 ，每日一次
。

　中医养生的常识 情志安宁气血通畅

养生专家说
，喜 、怒、忧
、思、悲 、恐
、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛 、宽宏大量
、不记得失恩怨、遇事不躁 ，就能心静志安
，乐观宽宏。情志安宁，气血通畅 ，人就健康长寿 。正如书中所说：?志闲而少欲，心安而不惧
，形劳而不倦，气从以顺 ，各从其欲
，皆得所愿
。美其食，任其服 ，乐其俗
，高下不相慕。?他谦虚地说，我只初步做到了一些 ，但这确是养生中最重要的一个方面
，是必做又较难做到的 。

　2017年春季中医养生的常识

1 、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零
、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢 ，抵抗力下降
，容易生病，也特别容易损阳气 ，春季养生保健别急着减衣服
。稍受风寒，易发宿疾。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以?藏热量?为主
，因此，冬季宜多食羊肉 、狗肉
、鹅肉、鸭肉 、萝卜、核桃
、栗子、白薯等 。宜选用甘辛 、性温清淡可口的食物 ，忌食油腻
、生冷、酸涩 、粘硬和大辛大热之品
，防止助热生火
。

3
、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形 ，活则血流 。有规律的活动
，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀
。不过?动?有主动、被动之分 ，为适应春季之生气
，当以主动运动，持之以恒为主要。

4 、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益 ，除保持精神上的安静以外
，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张
、激动、焦虑 、抑郁等状态时 ，应尽快恢复心理平静 。

　2017春季饮食养生的方法

早春　吃点葱姜蒜

阴寒渐退，阳气开始升发
，乍暖乍寒。根据?春夏养阳?的理论，此时可适当吃些葱
、姜、蒜 、韭菜、芥末 ，不仅能祛散阴寒
，助春阳升发，而其中所含的有效成分 ，还具有杀菌防病的功效
，此时宜少吃性寒食品
。

仲春　多吃野菜

古人云，春应在肝。肝亢可伤脾 ，影响脾胃运化 。此时可适当进食大枣
、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物
，少吃过酸或油腻等不易消化的食物
。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜 、马齿苋
、鱼腥草、蕨菜 、竹笋
、香椿等 ，应不失时机地择食。

暮春　要吃得清淡

气温日渐升高
，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外 ，可饮用绿豆汤、赤豆汤 、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热 。不宜进食羊肉
、狗肉、麻辣火锅以及辣椒 、花椒
、胡椒等大辛大热之品
，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病
。

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中医五行养生小知识

中医养生在我国的地位历来都是比较高的 ，有人说
，其实，中医养生当中的很多方法是值得我们去学习的 ，养生已经成为很多人的热门话题
，中医养生的保健知识有哪些？

第一、经常搓脸

在每天清晨的时候，将自己的双手搓热 ，然后让中指沿着鼻部两边从下往上搓
，一直搓到额头两边，然后将两手往两边分开 ，经过两边脸颊往下
，这样反复搓擦十多次，一直到感觉到自己的脸上有发热为止 ，这样做可以让你的面部变得红润有光泽，还可以达到消除疲劳效果。

第二 、经常梳头

这里所谓的梳头并不是我们平时说的用梳子来梳头
，你可以用自己的双手伸入到头发当中，用自己的手指来进行梳头 ，从前往后来按自己的头部
，每次梳五十到一百次即可，经常梳可以达到流通气血和清醒头脑效果 。

第三、经常动眼球

在平时一定要尝试经常动动自己的眼球 ，动的方法非常简单
，你只需要让自己的眼球从左往后转动十多次，然后再从右往左转动十多次 ，接着闭上眼睛休息一会儿即可
，每天可以做四次到五次，这样能够帮助达到清肝明目
。

第四
、心要静

每天一定要抽出一定的时间来帮助自己排除心里面的各种杂念和外界的各种干扰 ，达到静心安神效果
，这样可以让你的气血变得比较平和，思维也会随之变得敏捷很多。

上面就是中医养生保健的几个小常识 ，这些保健常识大家每天只要花少量的时间就可以完成，这样就能够达到很好的保健和养生效果
，如果你希望自己能够选择合适的方法养生 。

　五行是东方传统文化中特有的理论体系，五行指自然界存在的金、木 、水
、火、土五种要素 ，五行之中每一行都不能缺少
，缺少了一行，这个体系就不存在;哪一个要素也不能过分 ，过分了就会影响其他几个要素
，体系就要发生相应的变化
。

　其实不仅自然，人体中也有“金 、木
、水、火 、土 ” ，分别对应“肺
、肝、肾 、心
、脾
”五脏。假如身体的某个脏器处于虚弱状态
，就会引发身体的连锁反应，皮肤自然也会变差 。所以当你发现皮肤问题时不妨先问问自己的身体究竟哪里出了问题。

　人体虽是血肉之躯 ，却与他所处的自然界一样
，也是一个完整的五行世界
。

　五行：木、火 、土、金
、水。

　五脏：肝、心 、脾
、肺、肾 。

　六腑：胆 、小肠
、胃、大肠 、膀胱
、三焦
。

　五官：目、舌 、口
、鼻、耳。

　五体：筋 、血、肉
、皮毛、骨 。

　每一种器官都与五行一一对应
。当然，这不是说人体的器官是简单的元素 ，而是具有与对应元素相似的性质。肝属木，木性蓬勃
，而肝的功能是藏血造血，贮存营养 ，以保持人体的持续生长；心属火
，火性活泼，心的功能是输送血液 ，使血液在人体中正常循环
，维持体温；脾属土，土性厚重 ，为万物之母
，脾的功能是将肠胃吸收来的营养转化为人体的动能；肺属金，金性坚实 ，肺的功能则是呼吸
，振动时便发出声音；肾属水，水性柔弱 ，肾的功能主排尿，促进人体新陈代谢；凡此种种
，均可以相同道理类推 。

　根据传统医学理论，人体中的.五行(五脏六腑)是一个完整的系统 ，每一部分都有特定功能
，只有各部分相互协调平衡，才能保持人体健康
。任何一部分出了问题 ，机体就会出现不协调
，不平衡，人就会生病 ，出现不舒服甚至痛苦的感觉。

　即使没有疾病
，从每一个具体的个人体质性情来看，有些人天生脾气暴燥 ，易怒；有的人天生抑郁
，易悲;有的人天生乐观，笑口常开 。这种种表现 ，一方面是遗传因素造成，另方面也与后天的煅炼修养有关
。但是不管怎样
，都说明他体内的五行不平衡，某一行在五行中占据了优势或劣势地位。所以 ，传统方术有关于人的五行属相的说法：木性之人
，面青，身长；火性之人 ，面赤
，体健；土性之人，体厚 ，面黄；金性之人
，体实，面白；水性之人 ，体柔
，面黑 。

　在传统医学看来养生即是调养身体的五行元素，使其相互协调 ，运化正常，如此则百病不兴
，轻身不老。总结了多位著名中医养生保健专家的经验，以调节人体的五行元素作为养生的切入点 ，经多年研究
，终于取得了重大突破，整理出了一套较为完善的五行养生理论 ，采取多种自然疗法并用
，协同作用，既保留了柔和舒适的优点 ，同时也克服了见效较慢的缺点
，对于中医养生保健的推广与落实具有重要价值
。

　 临床上依据五行相克规律所确定的治疗方法，常用者有如下几种：

　扶土抑木法：是以健脾疏肝药物治疗脾虚肝气亢逆病证的一种方法 ，又称健脾疏肝法。主要适用于脾虚肝郁病证 。

　培土制水法：是指用温运脾阳或健脾益气药物
，以治疗水湿停聚病证的一种方法，又称健脾利水法
。主要运用于脾虚不运 ，或脾阳虚损，水湿泛滥而致的水肿等病证。

　佐金平木法：指通过清肃肺气
，以抑制肝火亢盛病证的一种治疗方法，又称清肺泻肝法 。主要适用于肝火亢逆 ，灼伤肺金
，影响肺气清肃而致的"木火刑金"病证
。

　泻南补北法：指通过泻心火，补肾水以交通心肾的一种治疗方法。又称泻火补肾法 、滋阴降火法 。主要适用于肾阴不足 ，心阳偏亢
，水火失济，心肾不交病证
。

　此外 ，在针灸疗法中
，手足三阴三阳十二经脉四肢末端的穴位亦分属于五行，即井
、荥、输 、经
、合五种穴位 ，分属于木火土金水
，临床上即可根据不同病情，运用五行生克规律进行选穴针刺治疗。

　在实际运用的过程中 ，阴阳五行学说，常常是相互联系
，不可分割的 。阴阳五行学说的结合，不仅可以说明事物矛盾双方的一般关系 ，而且可以说明事物间相互联系、相互制约的较为具体和复杂的关系
，从而有利于解释复杂的生命现象和病理过程
。

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