2分钟科普“新爱玩碣石鱼虾蟹有挂吗”(助赢神器)

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【央视新闻客户端】

网上科普有关“春季养生小知识春季如何养生”话题很是火热 ，小编也是针对春季养生小知识春季如何养生寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1、春季应该多旅游 。因为在寒冷的冬季里 ，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降
，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展 ，收缩无力
，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体 ，又陶冶了情操
。特别是
，春天的郊野，空气清新 ，枝条吐绿
，芳草茵翠，鲜花斗艳 ，百鸟争鸣
，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉 ，所以自古以来，人们最喜踏青春游。

2 、春季宜多散步 。春暖花开之际
，散步是一种值得推广的养生保健方法
。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走 ，可以很快消除疲劳
，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深 ，利用血液循环
，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步 ，尤其更重视春季散步
，因为春季气候宜人，万物生发 ，更有助于健康 。

3
、散步要不拘形式
，量力而行，切勿过度劳累。

4、晨起提倡宜伸懒腰
。之所以提倡晨起宜伸懒腰 ，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠
，气血周流缓慢，故方醒之时 ，总觉懒散而无力
，此时若四肢舒展，伸腰展腹 ，全身肌肉用力
，并配以深吸深呼，则有吐故纳新 、行气活血
、通畅经络关节、振奋精神的作用 ，可以解乏 、醒神
、增气力、活肢节。

发顾客的美容养生知识

春季的时候养生是最靠谱的事情了 。那么春季养生有什么方法呢？下面一起来看看五个春季养生保健知识
。春季是个春意盎然 、鸟语花香、百花齐放的美好季节
，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升 ，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此
，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性
、辛辣食物 ，宜吃些凉性、甜味食物 。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的
。除此之外
，你还知道春季养生该注意什么呢？

1 、春季养生保健知识

1
、春季养生保健知识：春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚 ，穿衣盖被应该偏多偏厚一些
，重点是捂身体下部 。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵 ，有效防止多种传染性疾病
。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒 、保暖
、壮阳气
，以预防中风或心肌梗塞的发生。

但是，春捂也应该有度 ，15℃是春捂的临界温度
，超过15℃就要减衣，不要再捂了 ，再捂下去就易诱发春火的产生 。另外
，春季养生饮食上要注意调养肝气、去春火，多吃甘淡食物 ，如黑米 、豆类及其制品;蔬菜有芹菜
、油菜、胡萝卜等;果品有栗子 、红枣
、枸杞子、菠萝等
。将这些食品科学搭配食用，能从中摄取丰富的营养
，特别是蔬菜中的多种维生素，可充分满足肝脏的需要。除了春捂有度与药食调理外 ，还需要调养精神
，制怒养肝，以防春火萌动 。

2 、春季养生保健知识：多种方法解“春困 ”

春季养生犯了“春困
” ，不要只是多睡觉、补睡眠
，而应找到“春困”的诸多原因，对症调养 ，以缓解“春困 ”的困扰。坚持体育锻炼要做到清晨早起
，松解衣扣，放松形体 ，信步漫行
。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目
，或练字功
、或做体操、或慢跑 、或打太极拳，活动关节
、舒展肢体 ，使郁滞宣行，气血疏通
，阳气生发。只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气生发的特点 ，补充氧气
，刺激感官，调节精气神 ，食养神血
，便可奏效 。

春季养生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神 ，减轻“春困
”
。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草
，有助于调节情绪、焕发精神。春季养生注意饮食调养春天阳气生发，温食有助于护阳 ，姜 、葱
、韭菜宜适度进食
，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉 、油腻
、黏滞之品易伤脾胃阳气 ，则应尽量少食，否则会加重“春困”现象 。

3、春季养生保健知识：养肝要慎吃“肝 ”

春天正是养肝的好季节
，于是有些人便按照“以肝补肝
”的方法进行食补
。健康专家提醒春季养生：患有肝 、肾
、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解毒器官 ，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素 。肝脏病患者由于肝功能不全
，难以及时分解这些毒素，会加重肝脏的负担 ，影响肝病的康复
。春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血 ”的原则
，适当吃些大枣 、蜂蜜、荠菜
、竹笋、香椿 、菠菜以及鲫鱼
、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。

4 、春季养生保健知识：预防头痛是关键

在一年四季中 ，春季患头痛者最多
，主要有以下几种原因：睡眠节律改变
、病毒感染、衣原体感染 、高血压等 。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠 ，或用天然鬃毛硬刷
、木齿梳子梳头来进行头部按摩
。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动
，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

减轻视力负担 ，每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟
，然后将手移开，缓慢睁开眼睛 。此外 ，眼睛在经受不易察觉的闪烁时
，也会使大脑疲劳而引起头痛。注意科学饮食
。忌食巧克力 、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质 ，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛
，要多食大豆
、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物 。精彩推荐：你必喝的五款春季养生粥

5 、春季养生保健知识：阳气初生不宜吃酸收之味

春季养生饮食调养要注意春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品 ，不宜吃酸收之味
。因为酸味入肝
，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ，饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣、豆豉
、葱、香菜 、花生
、韭菜、虾仁等
，少食辛辣之物 。总之，立春后在生活上要逐渐晚睡早起 ，调养心情，防肝火上升
，饮食要选辛温发散之品
。

饮食清淡防上火春季人易上火，肝火上升 ，会使肺阴更虚
，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食应以清淡为好 。辛甘之品助春阳初春阳气初发 ，可选择鸭肉 、海带
、绿豆、甘蔗汁 、荸荠
、百合等以消火
，要少吃油腻、生冷食品，多选择含维生素B 、E的主食与副食 ，以养脾胃
。

2
、春季养生吃什么

1、山药

山药可整顿消化系统
，还能增加免疫系统功能；把去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用 ，则可以达到健胃整肠的功能。

2 、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢
，发挥利尿消肿的效果，有助於改善身体水肿；另外 ，薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后
，添加少许的糖（不加更健康），则是美白肌肤的天然保养品 。

3
、燕麦

燕麦中的高纤维含量 ，可促进肠胃蠕动
，发挥通便排毒的作用，与其他食材 ，如苹果、葡萄干等一起加入牛奶中食用
，营养又能促进排便
。

1 、春养肝/夏养心/秋养肺/冬养肾/长夏养脾胃，春天是一个养护肝胆的季节 ，皮肤容易出现干燥/过敏/长斑
，身体容易出现疲乏劳累，都是因为肝血淤滞所形成的 ，疏通肝胆经络可以很好的改善。

2
、中医讲：肝胆就像人体的化工厂
，解除人体内在的血淤和毒素，肝不藏魂 ，晚上睡觉做梦都是肝不好所形成的，眼睛干涩
，大脑昏睡，等 。疏通肝胆可以很好的解决以上问题。

3、中医讲：肝有多明 ，眼有多明
，胆有多清，脑有多清 ，疏通肝胆帮助清醒大脑
，清肝明目
。

4 、中医讲：体内清如水，体表颜如玉 ，皮肤之所以出现长斑点
，发黄，长痘 ，都是因为体内出现毒素所至
，疏通肝胆经络帮助解决，因为肝胆是人体的净化器。

5
、春季是生发季节 ，是好细胞和坏细胞生长最快的季节，人体会出现快速发胖现象
，疏通胆经可以帮助减肥，胆囊内的胆汁促进消化和脂肪分解 ，可以快速的帮助减肥 。

6、中医经络调理的最大特色：平衡阴阳
，提升脏腑功能，提高自身免疫力和抵抗能力 ，达到人体疾病的自我康复
。

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